أهم الأخبار
أحدث التوصيات للوقاية من الزهايمر
متابعة المواطن اليوم
لكن لحسن الحظ، تمكّن خبراء من وضع خطّة تساعدكم على خفض كمية السكّر في حياتكم لتقليص مستويات السكّر في الدم، وتخفيف التدهور المعرفي، وتحسين الصحّة بشكل عام:
خفض هذا النوع من الكربوهيدرات
الكربوهيدرات التي تملك تأثيراً عالياً في نسبة السكّر في الدم هي أساساً سكّر. إنها أطعمة غنيّة بالكربوهيدرات كالقمح، والذرة، والأرزّ. كذلك، هي أطعمة تنتمي حتماً إلى السكّر كالسكاكر والسلع المخبوزة. وفي حين أنه يصعب حذف السكّر كلّياً من الغذاء، لكن لا بدّ من الاكتفاء بعدم استهلاك أكثر من 3 حصص في الأسبوع من هذه الكربوهيدرات لتحقيق أقصى فوائد صحّية. هناك آلاف الكربوهيدرات المنخفضة السكّر في الدم التي يمكن اللجوء إليها والاستمتاع بها وجعلها بديلاً لنظيراتها التي تملك تأثيراً معاكساً. حاولوا تناول البازلاء بدل الذرة، والبطاطا الحلوة بدل البيضاء العادية، والشعير بدل الأرزّ.
إستبدال الكربوهيدرات بالكاروتينات
الكاروتينات عبارة عن جُزيئات في النباتات تمنحها اللون البرتقالي أو الأحمر البرّاق، كالجزر، والمانغو، والليمون، والبندورة، والـ«Grapefruit». هذه المواد مفيدة للجسم لأنها تتخلّص من الجُزيئات الخطرة التي قد تُلحق الأذى بالدماغ وأعضاء أخرى. استبدلوا النشويات الموجودة في غذائكم والتي تكون غنيّة بالكربوهيدرات بالكاروتينات لتعزيز قوّة أدمغتكم. يمكنكم على سبيل المثال تناول الجزر المشويّ بدل البطاطا المقلية، ورقائق البندورة بدل التشيبس العادي.
الدهون بدل السكّر لاستمداد الطاقة
لا شكّ في أنكم تعتمدون على السكر، كالشوكولا والصودا، لتعزيز طاقتكم عندما تشعرون بانخفاضها. لكنّ هذا الأمر مضرّ للصحّة لأنّ الأطعمة المصنّعة المليئة بالسكّر ليست مفيدة لكم. أمّا الدهون الصحّية، كتلك الموجودة في المكسرات، فتمدّ أجسامكم بالنشاط الذي تحتاجون إليه من دون كل هذا السكّر. فضلاً عن أنها تساعد على محاربة التلف الذي يهدّد الدماغ. وجدت الأبحاث أنّ الغذاء الغنيّ بالدهون الصحّية قد حسّن المعرفة لدى مرضى الألزهايمر. ليس المطلوب منكم تناول الدهون كل الوقت، إنما إدخالها إلى الغذاء المتوازن جنباً إلى البروتينات والألياف، الأمر الذي سينعكس إيجاباً على صحّتكم.
إضافة التوت إلى الغذاء
أظهرت الدراسات الأخيرة أنّ التوت قد يساعد على الوقاية من السكّري وخفض احتمال التدهور المعرفي. وبما أنّ التوت الطازج لا يتوافر طوال السنة، فقد تمّ ابتكار بودرة التوت التي أضحت موجودة في السوبر ماركت وفي أيّ وقت. ملعقتان كبيرتان من هذه البودرة تُعادل كوباً واحداً من التوت. يمكنكم إضافتها إلى صلصات السَلطات، أو الـ«Smoothies»، أو أطباق العشاء لتحسين ذاكرتكم وتعزيز صحّتكم.
أخبار
محافظ الأحساء يكرّم الطلاب والطالبات المتفوقين بالمحافظة من مستفيدي لجنة تراحم بالمنطقة الشرقية
المواطن اليوم
كرّم صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء ، في مقر المحافظة ، اليوم ” الثلاثاء ” ، الطلاب والطالبات المتفوقين في جميع المراحل الدراسية من مُستفيدي لجنة تراحم الشرقية في محافظة الأحساء المشمولين برعايتها، وأمهاتهم، والبالغ عددهم (45) متفوقاً ومتفوقة، و(16) أمًّا مثالية ممن حصل أبناؤهن على نسبة (99% – 100%) على مستوى جميع محافظات المنطقة الشرقية للعام الدراسي 1445 هـ، بحضور عدد من المسؤولين ، ورجال الأعمال الداعمين. ونوَّه سموُّه بما توليه القيادة الحكيمة -أيدها الله- من دعم ورعاية واهتمام دائمين في سبيل الارتقاء بالمنظومة التعليمية ، وتسخير البيئة المحفِّزة تحقيقًا لمُستهدفات رؤية المملكة 2030، مشيداً سموّه بالدور الفاعل للجنة تراحم الشرقية في تحسين جودة الحياة المعيشية والتعليمية لأبناء أسرها المشمولين بالرعاية، كما هنأ سمُّوه المتفوقين والمتفوقات وأمهاتهم بهذه المناسبة.من جانبه أوضح رئيس مجلس إدارة لجنة تراحم الشرقية عبدالحكيم الخالدي، أن هذا التكريم جاء من لجنة تراحم الشرقية لابناءها وبناتها كجزء من الدعم الكبير الذي يلقاه التعليم بشكل عام من دعم كبير في دولتنا المباركة وحرصاً منا على غرس ثقافة التفوّق والريادة في لدى هؤلاء النشء المبدع للمساهمة في رفع مستواهم الدراسي الذي سيعود على وطنهم بالنفع العلمي والعملي بإذن الله، مشيراً إلى أنه تم خلال هذا العام تسجيل الطلاب والطالبات في دروس تقوية ودورات في التحصيلي والقدرات لطلاب المرحلة الثانوية الذي يُعتبر ضمن برامج مسار تنمية القدرات، إضافة إلى تقديم دورات تدريبية في اللغة الإنجليزية لجميع المتفوقين والمتفوقات، ومكافآت مالية تحفيزية لهم ولأمهاتهم ليواصلوا تميزهم في العام الدراسي المقبل.
وأشار الخالدي إلى أن حفل التكريم جاء برعاية كريمة من سمو محافظ الأحساء ضمن تحقيق مُستهدفات اللجنة الاستراتيجية من خلال بناء الشراكات وتعزيز العمل المؤسسي، وتطوير الأعمال، وتكامل الخدمات وتمكين المستفيدين، ورفع الوعي المجتمعي بدورنا اللجنة،إضافة إلى المُساهمة المُجتمعية وفق رؤية المملكة 2030 وتحقيق الأهداف التنموية المستدامة .
ورفع الخالدي شكره لسمو محافظ الأحساء على تكريمه للطلاب والطالبات وامهاتهم، مؤكِّدًا أن ما تُقدِّمه اللجنة من جهودٍ مُثمرة هو بفضل الله ثم بفضل التوجيهات السديدة والقيّمة من قيادتنا الحكيمة التي تعمل على بناء هذا الوطن والاستثمار في المواطنين علمياً وعملياً ، منوِّهاً بدعم ورعاية سمو أمير المنطقة الشرقية -الرئيس الفخري للجنة تراحم الشرقية- وسمو نائبه وسمو محافظ الأحساء المساهمين الاساسسين في دعم لجنة تراحم الشرقية عامة ودعم المتفوقين من الطلاب والطالبات في المنطقة الشرقية.
وفي نهاية الحفل، كرّم سمو محافظ الاحساء رجال الأعمال الداعمين للجنة تراحم الشرقية من محافظة الأحساء.
أهم الأخبار
سمو محافظ الأحساء يرعى انطلاق برنامج التأهيل بالترفيه للأشخاص ذوي الإعاقة في دورته الثانية بالمحافظة
المواطن اليوم
-
أخبار5 أشهر agoمحافظ الأحساء يكرّم الطلاب والطالبات المتفوقين بالمحافظة من مستفيدي لجنة تراحم بالمنطقة الشرقية
-
أخبار5 أشهر agoسياسي / سمو وزير الخارجية يلتقي في ميونخ عضو مجلس الشيوخ الأمريكي السيناتور فان هولين ويناقشان التطورات الإقليمية والدولية
-
أهم الأخبار5 أشهر ago
سمو محافظ الأحساء يستقبل الرئيس التنفيذي للهيئة السعودية للمدن الصناعية ومناطق التقنية
-
أخبار المجتمع5 أشهر agoسمو محافظ الأحساء يكرّم الأستاذ سامي المغلوث بمناسبة حصوله على جائزة الملك فيصل العالمية لخدمة الإسلام 2025م
-
أهم الأخبار5 أشهر ago
سمو محافظ الأحساء يرعى انطلاق برنامج التأهيل بالترفيه للأشخاص ذوي الإعاقة في دورته الثانية بالمحافظة
-
أهم الأخبار8 أشهر agoسمو محافظ الأحساء يطلع على سير العمل في معهد الدكتور محمد الجبر لمتلازمة داون
-
أخبار المجتمع5 أشهر agoسمو محافظ الأحساء يرعى ملتقى المتعافين الثامن “أنا قادر”
-
رحلات3 أشهر agoتقرير / جزر فرسان.. محمية طبيعية فريدة من نوعها