أهم الأخبار
أحدث التوصيات للوقاية من الزهايمر
متابعة المواطن اليوم
لكن لحسن الحظ، تمكّن خبراء من وضع خطّة تساعدكم على خفض كمية السكّر في حياتكم لتقليص مستويات السكّر في الدم، وتخفيف التدهور المعرفي، وتحسين الصحّة بشكل عام:
خفض هذا النوع من الكربوهيدرات
الكربوهيدرات التي تملك تأثيراً عالياً في نسبة السكّر في الدم هي أساساً سكّر. إنها أطعمة غنيّة بالكربوهيدرات كالقمح، والذرة، والأرزّ. كذلك، هي أطعمة تنتمي حتماً إلى السكّر كالسكاكر والسلع المخبوزة. وفي حين أنه يصعب حذف السكّر كلّياً من الغذاء، لكن لا بدّ من الاكتفاء بعدم استهلاك أكثر من 3 حصص في الأسبوع من هذه الكربوهيدرات لتحقيق أقصى فوائد صحّية. هناك آلاف الكربوهيدرات المنخفضة السكّر في الدم التي يمكن اللجوء إليها والاستمتاع بها وجعلها بديلاً لنظيراتها التي تملك تأثيراً معاكساً. حاولوا تناول البازلاء بدل الذرة، والبطاطا الحلوة بدل البيضاء العادية، والشعير بدل الأرزّ.
إستبدال الكربوهيدرات بالكاروتينات
الكاروتينات عبارة عن جُزيئات في النباتات تمنحها اللون البرتقالي أو الأحمر البرّاق، كالجزر، والمانغو، والليمون، والبندورة، والـ«Grapefruit». هذه المواد مفيدة للجسم لأنها تتخلّص من الجُزيئات الخطرة التي قد تُلحق الأذى بالدماغ وأعضاء أخرى. استبدلوا النشويات الموجودة في غذائكم والتي تكون غنيّة بالكربوهيدرات بالكاروتينات لتعزيز قوّة أدمغتكم. يمكنكم على سبيل المثال تناول الجزر المشويّ بدل البطاطا المقلية، ورقائق البندورة بدل التشيبس العادي.
الدهون بدل السكّر لاستمداد الطاقة
لا شكّ في أنكم تعتمدون على السكر، كالشوكولا والصودا، لتعزيز طاقتكم عندما تشعرون بانخفاضها. لكنّ هذا الأمر مضرّ للصحّة لأنّ الأطعمة المصنّعة المليئة بالسكّر ليست مفيدة لكم. أمّا الدهون الصحّية، كتلك الموجودة في المكسرات، فتمدّ أجسامكم بالنشاط الذي تحتاجون إليه من دون كل هذا السكّر. فضلاً عن أنها تساعد على محاربة التلف الذي يهدّد الدماغ. وجدت الأبحاث أنّ الغذاء الغنيّ بالدهون الصحّية قد حسّن المعرفة لدى مرضى الألزهايمر. ليس المطلوب منكم تناول الدهون كل الوقت، إنما إدخالها إلى الغذاء المتوازن جنباً إلى البروتينات والألياف، الأمر الذي سينعكس إيجاباً على صحّتكم.
إضافة التوت إلى الغذاء
أظهرت الدراسات الأخيرة أنّ التوت قد يساعد على الوقاية من السكّري وخفض احتمال التدهور المعرفي. وبما أنّ التوت الطازج لا يتوافر طوال السنة، فقد تمّ ابتكار بودرة التوت التي أضحت موجودة في السوبر ماركت وفي أيّ وقت. ملعقتان كبيرتان من هذه البودرة تُعادل كوباً واحداً من التوت. يمكنكم إضافتها إلى صلصات السَلطات، أو الـ«Smoothies»، أو أطباق العشاء لتحسين ذاكرتكم وتعزيز صحّتكم.
أهم الأخبار
سمو محافظ الأحساء يكرّم منسوبي مطار الأحساء الدولي تقديرًا لجهودهم في رفع كفاءة التشغيل وجودة الخدمات
المواطن اليوم /
كرّم صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء، بمكتب سموّه بمقر المحافظة ، اليوم ” الخميس ” ، مطارات الدمام ممثلة بمدير مطار الأحساء الدولي محمد بن سطم العنزي وعددًا من منسوبي المطار، وذلك تقديرًا لما بذلوه من جهود متميزة خلال الفترة الماضية، وما قدّموه من إسهامات فاعلة في دعم كفاءة العمل التشغيلي، والارتقاء بجودة الخدمات المقدمة للمسافرين، إلى جانب تعزيز مستوى الجاهزية والانسيابية في مختلف مرافق المطار
وأشاد سمو محافظ الأحساء خلال التكريم بما حققه منسوبو المطار من إنجازات تشغيلية وتنظيمية، مؤكدًا أن ما يُقدَّم من جهود يعكس مستوى الاحترافية والكفاءة التي يتمتع بها الكادر الوطني العامل في قطاع الطيران، ودوره في تطوير الخدمات وتحسين تجربة المسافر، بما يواكب مستهدفات رؤية المملكة 2030
وأكد سموّه أن هذا التكريم يأتي في إطار الدعم المستمر من القيادة الرشيدة -حفظها الله- لتحفيز الكفاءات الوطنية في مختلف القطاعات، مشيرًا إلى أهمية مواصلة العمل بروح الفريق الواحد، وتعزيز مبادرات التطوير والابتكار ، بما يسهم في الارتقاء بمستوى الأداء العام، وتحقيق أعلى معايير الجودة في الخدمات المقدمة، انسجامًا مع مستهدفات رؤية المملكة
وعبَّر مدير مطار الأحساء الدولي عن الشكر والتقدير إلى سمو محافظ الأحساء على هذا التكريم والدعم المستمر، مؤكدًا أن هذا التقدير يمثل دافعًا كبيرًا لمواصلة العمل وبذل المزيد من الجهود لخدمة المسافرين والارتقاء بمستوى الخدمات في المطار
المواطن اليوم /
تسلّم صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء ، بمقر المحافظة، اليوم ” الأربعاء ” ، مفتاح “المدينة العربية المسؤولة اجتماعيًا لعام 2026″، وذلك عقب اختيار الشبكة الإقليمية للمسؤولية الاجتماعية للمحافظة مدينة عربية مسؤولة اجتماعيًا لعام 2026، بحضور أمين الأحساء المهندس عصام الملا، ورئيس مجلس إدارة الشبكة الإقليمية للمسؤولية المجتمعية بمملكة البحرين الدكتور يوسف عبدالغفار، إلى جانب عدد من المسؤولين
واطّلع سموّه خلال الحفل على أبرز الجهود والمبادرات التي أسهمت في تحقيق هذا الإنجاز، الذي يعكس تميّز الأحساء في تبنّي مفاهيم التنمية المستدامة وتعزيز المسؤولية المجتمعية
وأكد سمو محافظ الأحساء أن هذا الاختيار يجسّد ما تحظى به المحافظة من تقدير إقليمي نظير جهودها في تطبيق معايير الاستدامة وتنفيذ المبادرات المجتمعية النوعية التي تُحدث أثرًا تنمويًا مستدامًا، مشيرًا إلى أن ذلك يعكس الدور الريادي للأحساء في تعزيز جودة الحياة وبناء الشراكات الإستراتيجية، بما ينسجم مع مستهدفات رؤية المملكة 2030، في ظل الدعم والاهتمام الذي توليه القيادة الرشيدة –حفظها الله–، ويعزّز مكانتها مدينة رائدة في تبنّي المسؤولية المجتمعية على المستويين الإقليمي والدولي
ودشّن سموّه الهوية والمبادرة الخاصة بالمسؤولية المجتمعية، إلى جانب عرض مرئي استعرض أبرز منجزات الأحساء في هذا المجال ، ومن جهته، أكد الدكتور يوسف عبدالغفار أن استحقاق الأحساء لهذا الإنجاز جاء نتيجة جهود متكاملة في مجال المسؤولية المجتمعية
بدوره أوضح أمين الأحساء المهندس عصام الملا، أن هذا الاختيار تحقق بدعم القيادة ومتابعة سمو محافظ الأحساء، مؤكدًا أن الإنجاز يعكس التزام مختلف القطاعات بتعزيز المسؤولية المجتمعية وتحسين جودة الحياة، مشيرًا إلى أن “خطة الأحساء مدينة المسؤولية الاجتماعية 2026” تهدف إلى تنفيذ مبادرات نوعية وشراكات فاعلة تعزز مكانة المحافظة
وفي ختام الحفل، سلّم سمو محافظ الأحساء شهادة السفير الدولي للمسؤولية المجتمعية لأمين الأحساء المهندس عصام الملا
المواطن اليوم /
استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء ، بمكتب سموّه بمقر المحافظة ، اليوم ” الأحد ” ، الأستاذ عبدالله بن خالد العرجاني، بمناسبة تعيينه رئيسًا لقطاع المجاهدين في المحافظة
وأشاد سمو محافظ الأحساء بالدور الحيوي الذي تقوم به إدارة المجاهدين في تعزيز الأمن والاستقرار بالمحافظة، منوّهًا بما توليه القيادة الرشيدة -حفظها الله- من دعم واهتمام مستمر بجميع القطاعات الأمنية
وشدّد سموّه على أهمية التنسيق والتكامل بين جميع الجهات الأمنية لرفع مستوى الجاهزية وتحقيق أفضل خدمة للمجتمع، بما يضمن أداء المهام بكفاءة عالية، مؤكدًا أن الأمن يشكل ركيزة أساسية لتعزيز بيئة الأعمال وجذب الاستثمارات إلى المحافظة، بما يسهم في التنمية المستدامة
من جانبه، أعرب العرجاني عن شكره لسمو محافظ الأحساء على توجيهاته واهتمامه ودعمه المستمر، مؤكدًا مضاعفة الجهود والالتزام بالمسؤوليات المنوطة به لضمان تحقيق أفضل النتائج لقطاع المجاهدين بالمحافظة
-
صحةشهر واحد agoصحي / عيادات جامعة طيبة تحصل على الاعتماد المؤسسي من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية
-
أخبار12 شهر agoحج / رفع كسوة الكعبة.. تقليد سنوي يسبق الاستعداد لموسم الحج
-
أخبار12 شهر agoحج / انطلاق أعمال ندوة الحج الكبرى في جدة تحت عنوان “الاستطاعة في الحج والمستجدات المعاصرة”
-
آراء12 شهر agoحج / مشعر منى.. شاهد على سُنن الأنبياء وذاكرة الحج عبر العصور
-
أخبار12 شهر agoمن مكة المكرمة.. وزير الإعلام يُدشّن منصة الصور السعودية للعالم
-
اقتصاد10 أشهر agoسياحة وترفيه / “جزيرة بياضة”.. وجهة ساحلية هادئة على خارطة السياحة الساحلية
-
أخبار12 شهر agoضيوف الرحمن يتوافدون إلى صعيد عرفات لأداء ركن الحج الأعظم
-
ابتسامات10 أشهر agoكاريكاتير اليوم / الاستاذ احمد المغلوث