أهم الأخبار
نوم افضل في الطقس الحار كيف .؟
متابعة المواطن اليوم
في ما يلي مجموعة طرق سهلة كشفها الخبراء للتمكّن من النوم جيداً عندما تكون حرارة الطقس مرتفعة، ومن دون الحاجة إلى مكيّف الهواء:
إغلاق النوافذ والستائر
يساعد هذا الأمر على إبقاء الغرفة باردة قبل غروب الشمس. ومع انخفاض الحرارة مساءً، يشكّل ذلك وقتاً جيداً لفتح النوافذ وتهوئة المكان. أمّا عند إغلاقها، فإنّ أفضل ما يمكن فعله هو تدفّق الهواء في الغرفة بواسطة مروحة.
فتح باب الغرفة
لا غنى عن زيادة تدفّق الهواء لتبريد الغرفة. إنّ فتح الباب للسماح لمزيد من الهواء بالتدفق في المنزل يساعد على التبريد والإنعاش. كذلك يُنصح بتشغيل أكبر قدر ممكن من المراوح لتوفير مزيد من الحركة، والمساعدة على إبقاء التعرّق بعيداً من البشرة.
النوم في الأسفل
الحار يتصاعد، ما يعني أنه يُرجّح أن يكون الجزء السفلي للغرفة أكثر برودة من نظيره العلوي. إذا كان ذلك حال غرفتكم، يُنصح بوضع بطّانية على الأرض، أو نفخ فراش هوائي، أو مجرّد وضع شرشف على الأريكة.
تناول أطعمة خفيفة
تأكّدوا أنّ ما تأكلونه خلال اليوم قد يؤثر في نوعية نومكم. يُنصح بخفض كمية الأكل خلال اليوم، واختيار أطعمة أكثر خفّة كي لا تعمل الأمعاء بشكل إضافي يستدعي إنتاج مزيد من الحرارة.
تجميد هذه الأغراض
كالشرشف أو المنشفة أو زجاجة المياه أو أيّ أداة أخرى. المطلوب اصطحاب أيّ غرض بارد إلى السرير للمساعدة على تبريد بيئة النوم. فلقد تبيّن أنّ هذه الطريقة تساعد فعلاً على ضمان نوم جيّد ليلاً.
الإستحمام قبل النوم
إنّ تعديل حرارة الجسم يشكّل مفتاحاً جوهرياً للنوم جيداً، واللافت أنّ أخذ حمّام بارد قبل الخلود إلى الفراش يساعد على تسهيل هذا الأمر. فالإستحمام بمياه باردة يستطيع تبريد حرارة الجسم بشكل ملحوظ خصوصاً عندما يستغرق مدة أطول. فضلاً عن أنّ ذلك يُزيل الزيوت المتراكمة خلال اليوم، ويسمح للبشرة بطَرد كل السموم.
شرب الكثير من السوائل الباردة
يُنصح باحتساء مشروب مثلّج أثناء الاسترخاء لساعة قبل الخلود إلى الفراش. على غرار الحمّام البارد، يساعد شرب المياه المثلّجة على خفض درجة حرارة الجسم. لذلك إحرصوا على تفادي الكافيين والكحول وإلّا فإنهما قد يعوقان النوم.
النوم عراة
يعني ذلك أنكم تملكون عازلاً أقلّ أثناء النوم، ما يساعد على إبقاء الجسم بارداً. أمّا إذا كنتم تعجزون عن النوم من دون البيجاما، فاحرصوا على أن تكون مصنوعة مئة في المئة من القطن بما أنه النسيج الأفضل لتنفّس البشرة وحمل التعرّق بعيداً عن الجسم.
المواطن اليوم /
استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء ، بمكتب سموّه بمقر المحافظة ، اليوم ” الأحد ” ، الأستاذ عبدالله بن خالد العرجاني، بمناسبة تعيينه رئيسًا لقطاع المجاهدين في المحافظة
وأشاد سمو محافظ الأحساء بالدور الحيوي الذي تقوم به إدارة المجاهدين في تعزيز الأمن والاستقرار بالمحافظة، منوّهًا بما توليه القيادة الرشيدة -حفظها الله- من دعم واهتمام مستمر بجميع القطاعات الأمنية
وشدّد سموّه على أهمية التنسيق والتكامل بين جميع الجهات الأمنية لرفع مستوى الجاهزية وتحقيق أفضل خدمة للمجتمع، بما يضمن أداء المهام بكفاءة عالية، مؤكدًا أن الأمن يشكل ركيزة أساسية لتعزيز بيئة الأعمال وجذب الاستثمارات إلى المحافظة، بما يسهم في التنمية المستدامة
من جانبه، أعرب العرجاني عن شكره لسمو محافظ الأحساء على توجيهاته واهتمامه ودعمه المستمر، مؤكدًا مضاعفة الجهود والالتزام بالمسؤوليات المنوطة به لضمان تحقيق أفضل النتائج لقطاع المجاهدين بالمحافظة
المواطن اليوم /
قلّد صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء ، بمقر المحافظة اليوم ” الأربعاء ” ، القائدة الكشفية سارة بنت محمد العتيبي، أول قائدة كشفية في المنطقة الشرقية تحصل على الشارة الخشبية، بحضور عدد من المسؤولين والقيادات التربوية والكشفية، وذلك في إطار دعم القيادات الوطنية وتمكين الكفاءات الشابة في العمل الكشفي
وأكد سموّه أن حصول القائدة على الشارة الخشبية يعكس جودة التأهيل الكشفي وفاعلية البرامج التدريبية المقدمة، وما تمثله الحركة الكشفية بمحافظة الأحساء من نموذج قيادي يعكس مستوى عاليًا من الالتزام والانضباط وروح المبادرة، مشددًا على أهمية إعداد قيادات قادرة على خدمة المجتمع والمساهمة في تنميته
وأشار سموّه إلى أهمية استمرار دعم جميع المبادرات الكشفية والتربوية التي تسهم في بناء شخصية قيادية واعية، مثمنًا الجهود المبذولة في هذا المجال، ومتمنيًا للقائدة مزيدًا من التوفيق والنجاح في مسيرتها القادمة
من جانبها، أعربت القائدة الكشفية سارة العتيبي عن شكرها وامتنانها لسمو محافظ الأحساء على دعمه واهتمامه المستمر بالعمل الكشفي، مؤكدة أن نيلها الشارة الخشبية يمثل مسؤولية أكبر لمواصلة العمل التطوعي والكشفي، والإسهام في تطوير مهارات الفتيات في هذا المجال
أهم الأخبار
سمو محافظ الأحساء يطّلع على مشروع تطوير إستراتيجية جامعة الملك فيصل وتوجهاتها المستقبلية
المواطن اليوم /
اطّلع صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء، بمقر المحافظة ، اليوم ” الأربعاء ” ، على مشروع تطوير إستراتيجية جامعة الملك فيصل، ومواءمتها مع مستهدفات هيئة تطوير الأحساء، وذلك بحضور رئيس الجامعة الدكتور عادل بن محمد أبو زنادة وعدد من قياداتها، ومشاركة منسوبي شركة ماكينزي آند كومباني
واطّلع سموّه على مستجدات مشروع إعداد إستراتيجية الجامعة 2030، الذي يهدف إلى تعزيز مكانتها الأكاديمية والبحثية، ودعم استدامتها المالية من خلال تنويع مصادر الدخل وتعظيم كفاءة استثمار الأصول، إلى جانب تطوير نموذجها التشغيلي ورفع كفاءتها المؤسسية، إضافةً إلى اطّلاعه على نتائج التحليل التشخيصي، الذي تضمّن تقييم الوضع الراهن وتحديد الفرص التطويرية، ومخرجات اللقاءات مع عددٍ من الجهات ذات العلاقة، بما يعزز تكامل الأدوار مع مستهدفات التنمية في الأحساء، خصوصًا في مجالات التنمية الزراعية والسياحية والثقافية، وتحسين جودة الحياة
ونوّه سمو محافظ الأحساء بما يحظى به قطاع التعليم من دعم واهتمام القيادة الرشيدة -حفظها الله-، مؤكدًا أهمية تكامل الجهود بين الجامعة والجهات ذات العلاقة، بما يسهم في تحقيق مستهدفات التنمية، وتعزيز دور الجامعة بصفتها ممكّنًا للمعرفة والابتكار، وبما يتوافق مع مستهدفات رؤية المملكة 2030
من جهته، ثمّن رئيس الجامعة اهتمام ودعم سمو محافظ الأحساء، مؤكدًا مضيّ الجامعة في تطوير إستراتيجيتها المؤسسية بالشراكة مع شركة ماكينزي، بما يضمن مواءمة مبادراتها مع أفضل الممارسات العالمية، وتعظيم أثرها النوعي، وترسيخ مكانتها الأكاديمية والبحثية، وتعزيز إسهامها في مسارات التنمية المستدامة
-
أخبار11 شهر agoحج / رفع كسوة الكعبة.. تقليد سنوي يسبق الاستعداد لموسم الحج
-
الآراء والصور12 شهر ago -
أخبار11 شهر agoحج / انطلاق أعمال ندوة الحج الكبرى في جدة تحت عنوان “الاستطاعة في الحج والمستجدات المعاصرة”
-
أخبار المجتمع12 شهر agoصحي / نجاح عملية فصل التوأم الملتصق الإريتري “أسماء وسمية” بعد عملية جراحية دقيقة استغرقت 15 ساعة ونصفًا
-
آراء11 شهر agoحج / مشعر منى.. شاهد على سُنن الأنبياء وذاكرة الحج عبر العصور
-
اقتصاد9 أشهر agoسياحة وترفيه / “جزيرة بياضة”.. وجهة ساحلية هادئة على خارطة السياحة الساحلية
-
أخبار11 شهر agoمن مكة المكرمة.. وزير الإعلام يُدشّن منصة الصور السعودية للعالم
-
كاريكاتير12 شهر agoكاريكاتير اليوم – الاستاذ / أحمد المغلوث