من اجل أن تتخلص من الامساك .. عليك بهذه الاغذية
متابعة المواطن اليوم
يعتبر الإمساك من الأمور التى تسبب ألامًا مبرحة، وقد يؤدى استمراره لفترة إلى العديد من المشاكل العضوية وربما الصحية، يأتى أقلها الإصابة بالبواسير.ويعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمى شيوعاً، وهو ينجم عن العديد من الأسباب، أبرزها الإقلال من تناول المياه، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقلة الحركة.وهناك بعض الأطعمة التى تساعد فى الوقاية من الإمساك، نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر:
1.التين: وهو يعد من العلاجات الطبيعية الشائعة التى كانت تستخدم قديماً لعلاج الإمساك.
2.الخوخ: غنى جداً بالألياف وكما أنه يحتوى على الكثير من المواد المحفزة للقولون، وتسهل من حركية الأمعاء، وتحد من الإمساك.
3.البنجر: غنى بالألياف التى تساهم فى تحريك الفضلات داخل الأمعاء وتسهل عملية إخراجها. 6.بعض الأطعمة الأخرى: مثل السبانخ والبابايا وبذور الكتان والشوفان والكرفس والزبادى.
4.المياه: على الرغم من أنها ليست من الأطعمة، ولكن لها دور كبير ورائع فى علاج الإمساك، فعى تحفز حركية الأمعاء، وتسهل إخراج الطعام، ويجب تناول 8 أكواب على الأقل من المياه يومياً.
5.الكمثرى: وهى غنية بالألياف الطبيعية التى تقاوم الإمساك، وكما أنها غنية جداً بالسوربيتول، والذى يعالج الإمساك.
تعليقات القراء
لا توجد تعليقات معتمدة بعد. شاركنا رأيك.
أضف تعليقًا