تم النشر في الجمعة, 26 فبراير 2016 , 09:39 صباحًا .. في الأقسام : أهم الأخبار , منوعات

15 طريقة تحسّن مزاجك بسرعة البرق!

 

متابعة المواطن اليوم

يمكن لحيل بسيطة أن تساعد الإنسان على تحسين مزاجه، لكنه لسوء الحظ، لا يدرك ذلك فيقضي وقته يتمنى أن تهبط عليه السعادة من السماء، من دون أن يبذل مجهوداً في سبيل بلوغها!وفي هذا الإطار، قدّم موقع “لايف هاك” 15 طريقة تساعد كلّ شخص على الإحساس بالسعادة:

1. دوّن 3 نِعَم ممتن لها، إذ كشفت دراسة أنّ القيام بذلك على فترة يحسن المزاج ويشعرك بإيجابية أكبر.

2.حدّق في السماء، فإذا كنت تشعر بالحزن، تنصحك الدراسة بالاستمتاع بمشهد النجوم المتلألئة.

3.تنزّه، لأنّ قضاء الوقت خارج المنزل يخفض حدة آثار الضغوطات النفسية السلبية.

4.إدَّعِ أنّك سعيد وإن لم تكن تشعر كذلك، فيحفزك ذلك على السعي بشكل حثيث بهدف بلوغ السعادة.

5.مارس اليوغا، إذ يساعدك هذا النوع من الأنشطة على التخلص من مشاعر الاكتئاب والقلق، كما تشير دراسات عديدة.

6.طالع قصص المغامرات، فيمكنك على سبيل المثال قراءة “هاري بوتر”، لما لذلك من أثر إيجابي على مزاجك.

7.إستمع إلى الموسيقى الحزينة، على رغم أنّ هذا يبدو غريباً بعض الشيء، يحسن المزاج وفقاً لإحدى الدراسات.

8.تنزه في الطبيعة، أذ أكدت الدراسة أن الأفكار السلبية التي تراود الأشخاص الذين يسيرون في الطبيعة لـ90 دقيقة، أقل مقارنة مع غيرهم.

9.ضع أهدافك نصب عينيك ودونها على ورقة، لأنّ هذه الطريقة ستوضح لك المسار الذي ينبغي أن تسلكه في سبيل تحقيقها.

10.عبّر عما تشعر به على الورق، لأن الدراسة توصلت إلى أنّ اتباع هذه الطريقة يومياً يوضح لك مشاعرك ويساعدك على حلّ المشاكل التي تعترض طريقك بشكل أسرع.

11.أصرف المال على غيرك، فوفقاً لإحدى الدراسات فإن هذا العمل يشعرك بحال أفضل لو قمت به.

12.إقصد المطاعم ودور السينما والأماكن السياحية القريبة منك، إذ يساعدك هذا على تحسين مزاجك كما تشير إحدى الدراسات.

13.تعلم مهارة جديدة، فيزيدك تعلّم لغة أو ممارسة هواية جديدة سعادة، وفقاً لإحدى الدراسات.

14. تناول الغداء على شاطئ البحر أو في أحد المنتزهات، فإذا كنت تشعر بالحزن، فسيشعرك هذا بسعادة وإيجابية أكبر.

15.إشرب القهوة، فيُعتبر الكافيين المشروب الأمثل لكل شخص يشعر بالحزن بسبب اشتداد الضغوطات النفسية، وذلك لأنّه يزيد الإنسان وعياً ويحسن مزاجه. وفقا ل24

المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفتنا ( المواطن اليوم ) بل تمثل وجهة نظر كاتبها

اترك تعليق على الخبر